Kiểm soát cơn giận.

"Tâm" của con người  luôn có một hoạt động tự động và liên tục . Đó là hoạt động ghi nhận.
Hàng giây, hàng phút luôn có một "tiếng nói" vang lên trong ta.
Ví dụ, khi ta khát, "ta" biết khát, khi vui, "ta" biết ta vui...
Tuy nhiên, tùy từng người mà "tiếng nói" này có được chú ý hay không.
Nhạc sĩ Trịnh Công Sơn đã từng " Tôi ơi đừng tuyệt vọng" ?!
Nếu khi giận, ta biết ta giận thì đây là bước đầu tiên để có thể kiểm soát cơn giận.
Có vài cách xử lý cơn giận:

• Khi sắp giận, có thể di dời khỏi  khu vực đó và tìm tới một nơi khác yên tĩnh. 
• Khi giận, tốt nhất là "đàm phán" với nó bằng cách ngưng mọi suy nghĩ, hành động. dõi theo cảm giác tiêu cực, đợi khi hết hãy suy nghĩ, hành động.
• Khi giận, tim sẽ đập nhanh hơn, chân tay có thể run. Hảy chú ý vào duy nhất việc hít thở thật sâu để cho tới khi hiện tượng này được xua tan.
• Có thể viết cơn giận lên giấy. Đây là một liệu pháp Xả rất hữu ích.
• Nếu có thể, hãy suy nghĩ sự việc dưới dạng hài hước.
• Âm nhạc ưa thích mang lại khá nhiều hiệu quả, nhạc sẽ giúp thư thái tinh thần.
• Né tránh chỉ làm thêm căng thẳng, Cứ nói thẳng những suy nghĩ của mình, nhưng nhớ giận nhưng không dữ.

Mời bạn coi một bài viết khác của mình vệ hệ quả của cơn giận nhé ! 

Đăng nhận xét